Capa do livro: Práticas de Gestão do Tempo - Estratégias e Aplicações - Uma Jornada do Caos ao Equilíbrio, Daniela Teodoro de Paula

Práticas de Gestão do Tempo - Estratégias e Aplicações - Uma Jornada do Caos ao Equilíbrio

Daniela Teodoro de Paula

    Preço

    por R$ 89,90

    Ficha técnica

    Autor/Autores: Daniela Teodoro de Paula

    ISBN v. impressa: 978652630968-1

    ISBN v. digital: 978652630940-7

    Acabamento: Brochura

    Formato: 15,0x21,0 cm

    Peso: 201grs.

    Número de páginas: 162

    Publicado em: 25/03/2024

    Área(s): Administração; Literatura e Cultura - Negócios, Administração e Marketing

    Versão Digital (eBook)

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    Sinopse

    • Autoconhecimento e definição de prioridades;
    • Gestão no tempo e planejamento eficaz de tarefas;
    • Interrupções, distrações e imprevistos;
    • Equilíbrio entre vida pessoal e profissional;
    • Vencendo a procrastinação;
    • Recursos tecnológicos para gestão no tempo;
    • Autoavaliação e ajustes.

    Este livro sobre Gestão no Tempo é um guia prático e inspirador para pessoas como você que querem ter tempo para fazer tudo o que desejam e aprimorar padrões de comportamentos e tomadas de decisão, visando uma vida mais saudável e equilibrada. Ao longo destas páginas, você conhecerá estratégias, ferramentas úteis e abordagens inovadoras que desenvolvi, na prática, com meus alunos e alunas protagonistas durante os treinamentos e as consultorias individuais e em grupo ao longo de 28 anos.

    Prepare-se para a mudança! Porque esta jornada propõe uma transformação, uma reconexão com a sua essência, percorrendo os caminhos que saem do caos, da desorganização pessoal e profissional em direção ao equilíbrio e ao sucesso. O meu convite a você para fazer esse percurso comigo é ajudá-lo(a) na travessia da sua vida, com autoria e protagonismo, despertando suas potencialidades. 

    Para conquistar esse objetivo, minhas orientações e estratégias práticas perpassam por 8 Trilhas de Aprendizagem: (1) A Jornada do(a) Protagonista; (2) Autoconhecimento e Definição de Prioridades; (3) Gestão do Tempo e Planejamento Eficaz; (4) Interrupções, Distrações e Imprevistos; (5) Equilíbrio entre Vida Pessoal e Profissional; (6) Vencendo a Procrastinação; (7) Recursos Tecnológicos para Gestão no Tempo; (8) Autoavaliação: Análise e Ajustes. 

    Durante essa viagem, proponho-lhe passos conscientes rumo ao equilíbrio entre vida profissional e pessoal, ao autocuidado, à regulação emocional e ao cultivo de uma mentalidade positiva, visando alcançar seus sonhos. Você terá a oportunidade de ampliar seu autoconhecimento, entrar em sintonia com seus valores e metas, definir prioridades, aprender a dizer NÃO, gerenciar o estresse, a ansiedade, a procrastinação e adotar hábitos saudáveis.

    Lembre-se de que não há transformação sem ação! Então, esta caminhada requer coragem, resiliência, vontade, esforço e perseverança. E, assim, você descobrirá que, com prática e comprometimento, é possível quebrar padrões, superar medos e obstáculos e criar um estilo de vida mais equilibrado para uma vida mais plena, produtiva e feliz. Não perca tempo e decida começar a sua jornada de descobertas AGORA!

    Autor(es)

    DANIELA TEODORO DE PAULA

    Atua há 28 anos como Consultora Empresarial em Desenvolvimento de Pessoas, com projetos nas áreas de Comportamento, Comunicação e Gestão. Desenvolvimento de Lideranças e Equipes por meio de cursos, palestras e workshops, atendendo a médias e grandes empresas. Master Analista Comportamental e Avaliação 360º. Mestrado em Administração; Graduada em Administração; Letras/Língua Portuguesa; Graduanda em Pedagogia. Especialista em Língua Portuguesa; Psicopedagogia; Neuropsicopedagogia; Psicanálise e Psicologia; Neurociências e Comportamento Humano; Terapia Cognitivo-Comportamental. Formação em Psicanálise.

    Sumário

    ACORDA, TRABALHA, DORME. SAIA DA MATRIX!

    INTRODUÇÃO

    TRILHA 1 A JORNADA DO(A) PROTAGONISTA

    TRILHA 2 AUTOCONHECIMENTO E DEFINIÇÃO DE PRIORIDADES

    2.1 ESTRATÉGIAS DE AUTOCONHECIMENTO

    2.1.1 Reflexão Pessoal

    2.1.2 Roda da Vida

    2.1.3 Metas Smart

    2.1.4 Matriz Swot - Análise Pessoal

    2.2 ESTRATÉGIAS PARA DEFINIÇÃO DE PRIORIDADES

    2.2.1 Matriz de Eisenhower

    TRILHA 3 GESTÃO NO TEMPO E PLANEJAMENTO EFICAZ DE TAREFAS

    3.1 ESTAR OCUPADO(A) X SER PRODUTIVO(A)

    3.2 MULTITAREFA E PRODUTIVIDADE

    3.3 MÉTODO IVY LEE

    3.4 MÉTODO KANBAN

    3.5 MÉTODO 5W2H

    TRILHA 4 INTERRUPÇÕES, DISTRAÇÕES E IMPREVISTOS: O QUE FAZER?

    4.1 MATRIZ TÉTRADE DO TEMPO

    4.2 ESTRATÉGIAS PARA ENFRENTAR INTERRUPÇÕES E DISTRAÇÕES

    4.3 ESTRATÉGIAS PARA LIDAR COM IMPREVISTOS

    TRILHA 5 EQUILÍBRIO ENTRE VIDA PESSOAL E PROFISSIONAL

    5.1 REGULAÇÃO DO ESTRESSE

    5.2 GERENCIANDO A ANSIEDADE

    5.3 PROMOVENDO SAÚDE MENTAL E EMOCIONAL

    5.4 BEM-ESTAR FÍSICO: CULTIVANDO UMA VIDA SAUDÁVEL

    5.4.1 Gestão no Tempo para uma Alimentação Saudável

    5.4.2 Gestão no Tempo para Exercícios Físicos Regulares

    5.4.3 Gestão no Tempo para um Sono de Qualidade

    TRILHA 6 VENCENDO A PROCRASTINAÇÃO

    6.1 RELAÇÃO ENTRE ESTRESSE E PROCRASTINAÇÃO

    6.2 APLICANDO A MATRIZ VENCENDO A PROCRASTINAÇÃO NO TRABALHO

    TRILHA 7 RECURSOS TECNOLÓGICOS PARA GESTÃO NO TEMPO

    7.1 RECURSOS TECNOLÓGICOS PARA GESTÃO DE TAREFAS E PROJETOS

    7.1.1 Microsoft Teams

    7.1.2 Asana

    7.1.3 Trello

    7.1.4 Notion

    7.1.5 Forest

    7.1.6 Evernote

    7.1.7 Google Calendar

    7.1.8 RescueTime

    7.2 RECURSOS TECNOLÓGICOS PARA SAÚDE E BEM-ESTAR

    7.2.1 Para Monitoramento de Saúde

    7.2.1.1 Apple Watch

    7.2.2 Para Dietas

    7.2.2.1 MyFitnessPal

    7.2.2.2 Lose it!

    7.2.2.3 Yazio

    7.2.3 Para Atividades Físicas/Treinamentos On-Line

    7.2.3.1 Nike Training Club (NTC)

    7.2.3.2 Adidas Training by Runtastic

    7.2.3.3 Seven - 7 Minute Workout

    7.2.4 Para Sono

    7.2.4.1 Sleep Cycle

    7.2.4.2 Relax Melodies

    7.2.4.3 Calm

    TRILHA 8 AUTOAVALIAÇÃO: AJUSTES PARA A GESTÃO NO TEMPO

    FIM DE UMA JORNADA

    REFERÊNCIAS

    Índice alfabético

    A

    • Acorda, trabalha, dorme. saia da matrix!
    • Adidas Training by Runtastic
    • Alimentação saudável. Gestão no tempo para uma alimentação saudável
    • Ansiedade. Gerenciando a ansiedade
    • Aplicando a matriz vencendo a procrastinação no trabalho
    • Apple Watch
    • Asana
    • Atividade física. Para atividades físicas/treinamentos on-line
    • Autoconhecimento. Estratégias de autoconhecimento
    • Autoconhecimento. Trilha 2. Autoconhecimento e definição de prioridades

    B

    • Bem-estar físico: cultivando uma vida saudável
    • Bem-estar. Recursos tecnológicos para saúde e bem-estar

    C

    • Calm

    D

    • Distração. Estratégias para enfrentar interrupções e distrações
    • Distração. Interrupções, distrações e imprevistos: o que fazer?

    E

    • Eficácia. Gestão no tempo e planejamento eficaz de tarefas
    • Estar ocupado(a) x ser produtivo(a)
    • Estratégias de autoconhecimento
    • Estratégias para definição de prioridades
    • Estratégias para enfrentar interrupções e distrações
    • Estratégias para lidar com imprevistos
    • Estresse. Regulação do estresse
    • Estresse. Relação entre estresse e procrastinação
    • Evernote
    • Exercício físico. Gestão no tempo para exercícios físicos regulares

    F

    • Fim de uma jornada
    • Forest

    G

    • Gestão de tarefas. Recursos tecnológicos para gestão de tarefas e projetos
    • Gestão no tempo e planejamento eficaz de tarefas
    • Gestão no tempo para exercícios físicos regulares
    • Gestão no tempo para um sono de qualidade
    • Gestão no tempo para uma alimentação saudável
    • Gestão no tempo. Trilha 7. Recursos tecnológicos para gestão no tempo
    • Gestão no tempo. Trilha 8. Autoavaliação: ajustes para a gestão no tempo
    • Google Calendar

    I

    • Imprevisto. Estratégias para lidar com imprevistos
    • Imprevisto. Interrupções, distrações e imprevistos: o que fazer?
    • Interrupção. Estratégias para enfrentar interrupções e distrações
    • Interrupções, distrações e imprevistos: o que fazer?
    • Introdução

    J

    • Jornada. Fim de uma jornada
    • Jornada. Trilha 1. A jornada do(a) protagonista

    L

    • Lose it!

    M

    • Matriz de Eisenhower
    • Matriz Swot. Análise pessoal
    • Matriz tétrade do tempo
    • Metas Smart
    • Método 5W2H
    • Método Ivy Lee
    • Método Kanban
    • Microsoft Teams
    • Multitarefa e produtividade
    • MyFitnessPal

    N

    • Nike Training Club (NTC)
    • Notion

    O

    • Ocupação. Estar ocupado(a) x ser produtivo(a)

    P

    • Para dietas
    • Para monitoramento de saúde
    • Planejamento. Gestão no tempo e planejamento eficaz de tarefas
    • Prioridade. Estratégias para definição de prioridades
    • Prioridade. Trilha 2. Autoconhecimento e definição de prioridades
    • Procrastinação. Aplicando a matriz vencendo a procrastinação no trabalho
    • Procrastinação. Relação entre estresse e procrastinação
    • Procrastinação. Trilha 6. Vencendo a procrastinação
    • Produtividade. Estar ocupado(a) x ser produtivo(a)
    • Produtividade. Multitarefa e produtividade
    • Projetos. Recursos tecnológicos para gestão de tarefas e projetos
    • Promovendo saúde mental e emocional
    • Protagonismo. Trilha 1. A jornada do(a) protagonista

    R

    • Recursos tecnológicos para gestão de tarefas e projetos
    • Recursos tecnológicos para saúde e bem-estar
    • Referências
    • Reflexão pessoal
    • Regulação do estresse
    • Relação entre estresse e procrastinação
    • Relax Melodies
    • RescueTime
    • Roda da vida
    • Rotina. Acorda, trabalha, dorme. saia da matrix!

    S

    • Saúde emocional. Promovendo saúde mental e emocional
    • Saúde mental. Promovendo saúde mental e emocional
    • Saúde. Recursos tecnológicos para saúde e bem-estar
    • Seven - 7 Minute Workout
    • Sleep Cycle
    • Sono. Gestão no tempo para um sono de qualidade
    • Sono. Para sono

    T

    • Tarefa. Gestão no tempo e planejamento eficaz de tarefas
    • Tecnologia. Recursos tecnológicos para gestão de tarefas e projetos
    • Tecnologia. Recursos tecnológicos para saúde e bem-estar
    • Tecnologia. Trilha 7. Recursos tecnológicos para gestão no tempo
    • Tempo. Matriz tétrade do tempo
    • Trello
    • Trilha 1. A jornada do(a) protagonista
    • Trilha 2. Autoconhecimento e definição de prioridades
    • Trilha 6. Vencendo a procrastinação
    • Trilha 7. Recursos tecnológicos para gestão no tempo
    • Trilha 8. Autoavaliação: ajustes para a gestão no tempo
    • Trilha. Equilíbrio entre vida pessoal e profissional

    V

    • Vida saudável. Bem-estar físico: cultivando uma vida saudável

    Y

    • Yazio