Tudo Novo em Seu Corpo - Atividade Física - Volume II

Eduardo Gomes de Azevedo

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FICHA TÉCNICA
Autor(es): Eduardo Gomes de Azevedo
ISBN: 853620830-9
Acabamento: Brochura
Número de Páginas: 180
Publicado em: 25/10/2004
Área(s): Literatura e Cultura - Saúde
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SINOPSE

Livro com a Apresentação de Edson Arantes do Nascimento - Pelé - e prefaciado por Bernardo Rocha de Rezende - Bernardinho. Nosso corpo é, sem sombra de dúvidas, acima de qualquer margem para contestação e, de longe, o nosso maior patrimônio. Ao menos, é assim que se nos afigura, inapelavelmente, na medida e na proporção em que o avaliamos; ele, o nosso corpo, dentre as mais prestimosas posses materiais que prezamos e veneramos em nossas vidas. Sim, não há nada mais valioso que o nosso corpo, especialmente quando o apreciamos e o aquilatamos na excelência do pleno gozo de sua higidez absoluta: orgânica, metabólica, fisiológica, muscular, performance física, de sua estética plástica etc. Dentre as motivações para tão excelsa valoração de nosso corpo, em razão de seu interminável quanto inestimável rol de benefícios, devem figurar também, impreterivelmente, suas marcantes implicações atinentes no que diz respeito aos aspectos psicológico, emocional, a composição e arquitetura da personalidade própria que faz de cada indivíduo, único em sua prole. Trata-se, inquestionavelmente, o nosso corpo, daquele grande paradigma para uma auto-estima elevada, arauto e guardião de uma vida profícua e, sobretudo, digna. Atingirmos tal nível de excelência de nosso corpo exige um exercício permanente de uma vida regrada, um autocontrole, notadamente em duas áreas vitais: alimentação e atividade física, dois autênticos pilares que sustentam a saúde, desempenho e modelagem plástica de nosso corpo, qualidades essas difíceis de coexistirem em um mesmo vaso. Pois justamente são estas (a alimentação e a atividade física) as duas frentes mestras de abordagem desse inusitado livro penetrando, nesse intento, o recôndito, o cerne mesmo de seus fundamentos técnico-científicos, numa incursão em profundidades como jamais intentadas, quanto menos ainda alçadas por qualquer livro do gênero até o presente. Tudo Novo em seu Corpo é, verdadeiramente, o roteiro prático magno, do tipo “passo a passo” para uma autêntica metamorfose de seu corpo, franqueando-lhe os mais altos vôos em excelência e qualidade de vida. É composto de texto dos mais embasados cientificamente, permitindo-nos um ângulo de visão dos mais vanguardeiros e abalizado por personalidades das mais proeminentes do cenário esportivo brasileiro e mundial.

SUMÁRIO

INTRODUÇÃO

Capítulo I -ATIVIDADE FÍSICA IDEAL PARA MODELAGEM FÍSICA

Tipos de fibras musculares

A versão real

Quem queima mais gordura? Musculação ou aeróbica?

Hipertrofia, o grande trunfo

Biotipos favoráveis para modelagem física

Fibras de contração lenta, pouco se hipertrofiam

Capítulo II -FISIOLOGIA DA MUSCULAÇÃO: ASPECTOS CHAVE

Queima-se gordura durante o sono!

Gordura localizada, se combate com vascularização

Musculação x ginástica localizada x aeróbica clássica

Hipertrofia aparente

Freqüência cardíaca alvo, de máxima eficiência aeróbia

O nosso organismo é um animal selvagem

Nosso organismo e o dilema energético

Gordura x músculo

Atividades aeróbias clássicas, estimulam deposição adiposa

Musculação, um grande engodo?

Memória dos músculos

Capítulo III -MUSCULAÇÃO AERÓBIA E OS RADICAIS LIVRES

Tendências recentes das recomendações internacionais em atividade física

O oxigênio e os radicais livres

Exercício intenso, com menos radicais livres

Intermitente = aeróbio!?

Creatina - uma visão entomológica

Mioglobina, exclusiva dos músculos

Duração dos intervalos entre séries

A respiração

A dívida de oxigênio

Manobra de Valsalva: o bloqueio das artérias

Quando inspirar e quando expirar?

A importância do gás carbônico

Ser o Tom, ou ser o Jerry. Eis a questão!

Ácido láctico, grande inimigo dos exercícios aeróbios

Capítulo IV -CONTRAÇÃO, TÔNUS, POSTURA, ESTÉTICA

Exercícios isométricos

Contração isotônica

Isotônico ou isométrico? Aeróbio ou anaeróbio?

Íntima relação - postura/estética corporal

Tônus muscular, uma grande chave para a modelagem física

Tônus muscular elevado e respiração forçada

Capítulo V -MUSCULAÇÃO: FISIOLOGIA, TÁTICA E TÉCNICAS

Revezamento entre fibras

Recrutamento "escalonado" dos diversos tipos de fibras

Acionamento preferencial de fibras IIa

"Roubadas" exageradas e "trancos", grandes inimigos

Estressar as fibras musculares individuais e não os músculos em si

Quantidade pequena de fibras suportando uma carga alta

Hipertrofia muscular, com definição ou sem?

Glicogênio ou gordura?

Láctico ou aláctico? O recurso da creatina

Carregada ou descarregada?

Automóveis com músculos?

Carroça na frente dos bois

Intercâmbio entre fibras de contração rápida

Fibra branca, um sinônimo de força?

Mulheres são mais anaeróbias

A dinâmica do movimento, nos exercícios de musculação

O músculo, um elástico?

Basistas contra velocistas

Velocista x fisiculturista

Capítulo VI -A MODERNA GERIATRIA E A MUSCULAÇÃO

O envelhecimento e os motoneurônios de condução rápida

Gordura intramuscular

HGH, o hormônio de crescimento humano

The Methuselah Factor

Os "chaperones"

Longevidade x qualidade de vida

O limitador genético da longevidade: os telômeros

O turn over de proteínas

REFERÊNCIAS

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