Emagrecimento Sustentável - O Desafio de Manter-se Magra(o)!

Maria Marta Ferreira

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FICHA TÉCNICA
Autor(es): Maria Marta Ferreira
ISBN: 978853622321-6
Acabamento: Brochura
Número de Páginas: 92
Publicado em: 23/07/2009
Área(s): Psicologia - Saúde
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SINOPSE

Emagrecer e manter o peso são desejos de todos os que lutam contra o efeito sanfona. Muitos estão à procura da fórmula ideal, da dieta definitiva, mas será que a solução está na dieta ou está na pessoa que faz a dieta? Será que o foco deve ser o produto ou o processo? Em Emagrecimento Sustentável estas questões estão em pauta. A experiência de alguns anos acompanhando histórias sobre emagrecer, traz alguma compreensão destas intrincadas questões. É hora de mudar o foco, investir esforços sim, mas na direção certa. Aprendermos a pescar em vez de esperar o "grande peixe".

AUTOR(ES)

Maria Marta Ferreira é Psicóloga Clínica pela Universidade Tuiuti do Paraná (UTP). Experiência em psicoterapia e no tratamento e prevenção da obesidade. Associada a ABESO – Associação Brasileira para os Estudos da Obesidade e Síndrome Metabólica. Autora do livro: Psicologia do Emagrecimento, Ed. Revinter, RJ e do Programa RAFCAL – Reeducação Afeto Cognitiva do Comportamento Alimentar. Método que destaca os aspectos emocionais na sustentação de um peso magro e saudável. Diretora do www.psicobela.com.br, site sobre comportamento, emagrecimento, autoestima, valorização da beleza integral e saúde emocional.

PORQUE COMPRAR

Motivos pelos quais o livro deve ser adquirido:
Este livro ensina os principais aspectos que você deve levar em conta para realmente emagrecer e, melhor ainda, manter-se magra. Já se sabe que o conhecimento de inúmeras "receitas", dietas e "segredos" simplesmente não funcionam pois falta o principal: o "como". Essa obra vai lhe ajudar nesse aspecto.

Aborda questões atuais da problemática da obesidade, Apresenta uma proposta viável e não milagrosa para a questão do emagrecimento, Valoriza o emagrecimento como processo para que a manutenção de peso seja alcançada. Valoriza o papel ativo do paciente no seu processo de emagrecimento. Destaca a importância da equipe multiprofissional e a importância do trabalho interdisciplinar.

Público Alvo:
Pessoas que já descobriram que as promessas milagrosas de emagrecimento não funcionam e que precisam de conhecimento associado a ações práticas, que permitam mudanças reais.

Pessoas em geral que se interessam por emagrecimento e manutenção de peso saudável.

Pessoas que tenham dificuldade para emagrecer ou sejam vítimas do efeito sanfona (emagrece, engorda) .

Psicólogos que têm interesse e que trabalham com o tema comportamento alimentar. P ara ampliar seu conhecimento e com isso aulixiar seus pacientes.

Nutricionistas para obsevarem os aspectos psicólogicos que interferem no processo de emagrecimento e com isso ampliar sua percepção a respeito do paciente no seu processo de emagreciemento.

Áreas nas quais o livro se encaixa:
Psicologia, nutrição, autoajuda, dietas, emagrecimento.

SUMÁRIO

INTRODUÇÃO

CAPÍTULO 1 - "Soluções" para emagrecer

CAPÍTULO 2 - Por que engordamos?

Como lidar com nossas emoções?

CAPÍTULO 3 - Por que é difícil manter-se magro?

O processo de emagrecimento

O tempo

Voltar a engordar

CAPÍTULO 4 - Imagem Corporal e a delicada construção do amor próprio

CAPÍTULO 5 - Tratamento ou cura da obesidade?

A psicoterapia do emagrecimento - RAFCAL

A dietoterapia

O que é uma alimentação balanceada?

Medicamentos para emagrecer

Há situações em que os medicamentos são fundamentais

Cirurgia da obesidade

Reganho de peso

Alguns aspectos psicológicos a considerar

Concluindo

O relevante e o importante

Nunca mais serei o(a) mesmo(a)!

EXTRAS

O básico do comportamento magro

Princípios magros observados no RAFCAL

1 - O que comer

2 - Quanto comer

3 - Quando comer

PALAVRAS FINAIS

REFERÊNCIAS

RAFCAL - Ficha de Acompanhamento de Peso

ÍNDICE ALFABÉTICO

A

  • Alguns aspectos psicológicos a considerar
  • Alimentação balanceada. O que é uma alimentação balanceada?.
  • Amor próprio. Imagem corporal e a delicada construção do amor próprio.
  • Autoconhecimento. Como lidar com nossas emoções?
  • Autoestima. Imagem corporal e a delicada construção do amor próprio

C

  • Cirurgia. Alguns aspectos psicológicos a considerar
  • Cirurgia da obesidade.
  • Comportamento. Nunca mais serei o(a) mesmo(a)!.
  • Comportamento. O básico do comportamento magro.
  • Comportamento. O básico do comportamento magro. Alimentação. Administrar exceções.
  • Comportamento. O básico do comportamento magro. Alimentação em horários regulares.
  • Comportamento. O básico do comportamento magro. Automonitoramento e cuidado com as emoções
  • Comportamento. O básico do comportamento magro. Balança. Controle de peso
  • Comportamento. O básico do comportamento magro. Beber água.
  • Comportamento. O básico do comportamento magro. Compensação de excessos
  • Comportamento. O básico do comportamento magro. Fracionamento de refeições
  • Comportamento. O básico do comportamento magro. Praticar atividade física
  • Comportamento. O básico do comportamento magro. Refeições planejadas
  • Comportamento. O básico do comportamento magro. Substituição de alimentos e planejamento alimentar.
  • Comportamento. Relevante e importante.
  • Comportamento alimentar. Dietoterapia
  • Comportamento alimentar. Há situações em que os medicamentos são fundamentais
  • Comportamento alimentar. Imagem corporal e a delicada construção do amor próprio.
  • Comportamento alimentar. "Soluções" para emagrecer
  • Concluindo.
  • Corporalidade. Imagem corporal e a delicada construção do amor próprio.
  • Cura e tratamento da obesidade?.

D

  • Dietoterapia.
  • Disfunção alimentar. Imagem corporal e a delicada construção do amor próprio.

E

  • Emagrecimento. Caminho escolhido
  • Emagrecimento. Há situações em que os medicamentos são fundamentais
  • Emagrecimento. Manutenção.
  • Emagrecimento. Medicamentos para emagrecer.
  • Emagrecimento. O básico do comportamento magro
  • Emagrecimento. O tempo
  • Emagrecimento. Por que é difícil manter-se magro?
  • Emagrecimento. Processo de emagrecimento.
  • Emagrecimento. Psicologia do emagrecimento
  • Emagrecimento. Psicoterapia do emagrecimento - RAFCAL.
  • Emagrecimento. "Soluções" para emagrecer
  • Emagrecimento. Técnicas e soluções. Processo.
  • Emagrecimento. Voltar a engordar
  • Emoção. Como lidar com nossas emoções?.
  • Extras

F

  • Ficha de Acompanhamento de Peso. RAFCAL.

G

  • Grupo alimentar. O que é uma alimentação balanceada?.

I

  • IMC. Cirurgia da obesidade
  • Imagem corporal e a delicada construção do amor próprio
  • Inibidor de apetite. Medicamentos para emagrecer.
  • Introdução

M

  • Medicamentos. Há situações em que os medicamentos são fundamentais.
  • Medicamentos para emagrecer.
  • Mudança de hábitos. Voltar a engordar
  • Mudança sustentável de comportamento. "Soluções" para emagrecer

N

  • Nutrição. O que é uma alimentação balanceada?.

O

  • O que é uma alimentação balanceada?.
  • O tempo.
  • Obesidade. Alguns aspectos psicológicos a considerar.
  • Obesidade. Cirurgia da obesidade.
  • Obesidade. Fatores. Hábitos alimentares inadequados.
  • Obesidade. Fatores. Herança genética de obesidade.
  • Obesidade. Fatores. Sedentarismo
  • Obesidade. Fatores emocionais e transtornos comportamentais
  • Obesidade. Fatores influenciadores
  • Obesidade. Por que é difícil manter-se magro?.
  • Obesidade. Por que engordamos?
  • Obesidade. "Soluções" para emagrecer
  • Obesidade. Tratamento ou cura da obesidade?
  • Obesidade. Voltar a engordar.

P

  • Palavras finais
  • Peso. Reganho de peso.
  • Por que é difícil manter-se magro?
  • Por que engordamos?.
  • Prevenção. Cura e tratamento da obesidade?
  • Princípios magros observados no RAFCAL
  • Princípios magros observados no RAFCAL. 1 - O que comer.
  • Princípios magros observados no RAFCAL. 2 - Quanto comer.
  • Princípios magros observados no RAFCAL. 3 - Quando comer.
  • Processo. Por que é difícil manter-se magro?
  • Processo de emagrecimento
  • Processo de emagrecimento. Fase abrupta.
  • Processo de emagrecimento. Fase da liberação.
  • Processo de emagrecimento. Manutenção da dieta
  • Processo de emagrecimento. Manutenção do peso
  • Psicologia. Alguns aspectos psicológicos a considerar.
  • Psicologia do emagrecimento
  • Psicoterapia. Como lidar com nossas emoções?
  • Psicoterapia do emagrecimento - RAFCAL.

R

  • RAFCAL - Ficha de Acompanhamento de Peso.
  • RAFCAL. Princípios magros observados no RAFCAL
  • RAFCAL. Psicoterapia do emagrecimento - RAFCAL
  • Referências.
  • Reganho de peso
  • Relevante e importante.

S

  • Saúde. Alguns aspectos psicológicos a considerar.
  • Saúde. Cirurgiada obesidade.
  • "Soluções" para emagrecer
  • Superação. Nunca mais serei o(a) mesmo(a)!.

T

  • Tempo. O tempo
  • Tratamento. Cura e tratamento da obesidade?
  • Tratamento ou cura da obesidade?.

V

  • Voltar a engordar
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