Emagrecimento Sustentável - O Desafio de Manter-se Magra(o)!

Maria Marta Ferreira

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Ficha técnica

Autor(es): Maria Marta Ferreira

ISBN v. impressa: 978853622321-6

ISBN v. digital: 978853627682-3

Acabamento: Brochura

Formato: 15,0x21,0 cm

Peso: 100grs.

Número de páginas: 92

Publicado em: 23/07/2009

Área(s): Psicologia - Saúde

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Sinopse

Emagrecer e manter o peso são desejos de todos os que lutam contra o efeito sanfona. Muitos estão à procura da fórmula ideal, da dieta definitiva, mas será que a solução está na dieta ou está na pessoa que faz a dieta? Será que o foco deve ser o produto ou o processo? Em Emagrecimento Sustentável estas questões estão em pauta. A experiência de alguns anos acompanhando histórias sobre emagrecer, traz alguma compreensão destas intrincadas questões. É hora de mudar o foco, investir esforços sim, mas na direção certa. Aprendermos a pescar em vez de esperar o "grande peixe".

Autor(es)

Maria Marta Ferreira é Psicóloga Clínica pela Universidade Tuiuti do Paraná (UTP). Experiência em psicoterapia e no tratamento e prevenção da obesidade. Associada a ABESO – Associação Brasileira para os Estudos da Obesidade e Síndrome Metabólica. Autora do livro: Psicologia do Emagrecimento, Ed. Revinter, RJ e do Programa RAFCAL – Reeducação Afeto Cognitiva do Comportamento Alimentar. Método que destaca os aspectos emocionais na sustentação de um peso magro e saudável. Diretora do www.psicobela.com.br, site sobre comportamento, emagrecimento, autoestima, valorização da beleza integral e saúde emocional.

Porque comprar

Motivos pelos quais o livro deve ser adquirido:
Este livro ensina os principais aspectos que você deve levar em conta para realmente emagrecer e, melhor ainda, manter-se magra. Já se sabe que o conhecimento de inúmeras "receitas", dietas e "segredos" simplesmente não funcionam pois falta o principal: o "como". Essa obra vai lhe ajudar nesse aspecto.

Aborda questões atuais da problemática da obesidade, Apresenta uma proposta viável e não milagrosa para a questão do emagrecimento, Valoriza o emagrecimento como processo para que a manutenção de peso seja alcançada. Valoriza o papel ativo do paciente no seu processo de emagrecimento. Destaca a importância da equipe multiprofissional e a importância do trabalho interdisciplinar.

Público Alvo:
Pessoas que já descobriram que as promessas milagrosas de emagrecimento não funcionam e que precisam de conhecimento associado a ações práticas, que permitam mudanças reais.

Pessoas em geral que se interessam por emagrecimento e manutenção de peso saudável.

Pessoas que tenham dificuldade para emagrecer ou sejam vítimas do efeito sanfona (emagrece, engorda) .

Psicólogos que têm interesse e que trabalham com o tema comportamento alimentar. P ara ampliar seu conhecimento e com isso aulixiar seus pacientes.

Nutricionistas para obsevarem os aspectos psicólogicos que interferem no processo de emagrecimento e com isso ampliar sua percepção a respeito do paciente no seu processo de emagreciemento.

Áreas nas quais o livro se encaixa:
Psicologia, nutrição, autoajuda, dietas, emagrecimento.

Sumário

INTRODUÇÃO, p. 19

CAPÍTULO 1 - "Soluções" para emagrecer, p. 23

CAPÍTULO 2 - Por que engordamos?, p. 27

Como lidar com nossas emoções?, p. 34

CAPÍTULO 3 - Por que é difícil manter-se magro?, p. 39

O processo de emagrecimento, p. 40

O tempo, p. 46

Voltar a engordar, p. 48

CAPÍTULO 4 - Imagem Corporal e a delicada construção do amor próprio, p. 49

CAPÍTULO 5 - Tratamento ou cura da obesidade?, p. 53

A psicoterapia do emagrecimento - RAFCAL, p. 53

A dietoterapia, p. 56

O que é uma alimentação balanceada?, p. 57

Medicamentos para emagrecer, p. 58

Há situações em que os medicamentos são fundamentais, p. 60

Cirurgia da obesidade, p. 61

Reganho de peso, p. 63

Alguns aspectos psicológicos a considerar, p. 63

Concluindo, p. 65

O relevante e o importante, p. 65

Nunca mais serei o(a) mesmo(a)!, p. 67

EXTRAS, p. 69

O básico do comportamento magro, p. 69

Princípios magros observados no RAFCAL, p. 72

1 - O que comer, p. 73

2 - Quanto comer, p. 73

3 - Quando comer, p. 74

PALAVRAS FINAIS, p. 77

REFERÊNCIAS, p. 79

RAFCAL - Ficha de Acompanhamento de Peso, p. 81

Índice alfabético

A

  • Alguns aspectos psicológicos a considerar, p. 63
  • Alimentação balanceada. O que é uma alimentação balanceada?., p. 57
  • Amor próprio. Imagem corporal e a delicada construção do amor próprio., p. 49
  • Autoconhecimento. Como lidar com nossas emoções?, p. 34
  • Autoestima. Imagem corporal e a delicada construção do amor próprio, p. 49

C

  • Cirurgia. Alguns aspectos psicológicos a considerar, p. 63
  • Cirurgia da obesidade., p. 61
  • Comportamento. Nunca mais serei o(a) mesmo(a)!., p. 67
  • Comportamento. O básico do comportamento magro., p. 69
  • Comportamento. O básico do comportamento magro. Alimentação. Administrar exceções., p. 71
  • Comportamento. O básico do comportamento magro. Alimentação em horários regulares., p. 70
  • Comportamento. O básico do comportamento magro. Automonitoramento e cuidado com as emoções, p. 72
  • Comportamento. O básico do comportamento magro. Balança. Controle de peso, p. 71
  • Comportamento. O básico do comportamento magro. Beber água., p. 70
  • Comportamento. O básico do comportamento magro. Compensação de excessos, p. 72
  • Comportamento. O básico do comportamento magro. Fracionamento de refeições, p. 70
  • Comportamento. O básico do comportamento magro. Praticar atividade física, p. 71
  • Comportamento. O básico do comportamento magro. Refeições planejadas, p. 70
  • Comportamento. O básico do comportamento magro. Substituição de alimentos e planejamento alimentar., p. 69
  • Comportamento. Relevante e importante., p. 65
  • Comportamento alimentar. Dietoterapia, p. 56
  • Comportamento alimentar. Há situações em que os medicamentos são fundamentais, p. 60
  • Comportamento alimentar. Imagem corporal e a delicada construção do amor próprio., p. 49
  • Comportamento alimentar. "Soluções" para emagrecer, p. 23
  • Concluindo., p. 65
  • Corporalidade. Imagem corporal e a delicada construção do amor próprio., p. 49
  • Cura e tratamento da obesidade?., p. 53

D

  • Dietoterapia., p. 56
  • Disfunção alimentar. Imagem corporal e a delicada construção do amor próprio., p. 49

E

  • Emagrecimento. Caminho escolhido, p. 19
  • Emagrecimento. Há situações em que os medicamentos são fundamentais, p. 60
  • Emagrecimento. Manutenção., p. 19
  • Emagrecimento. Medicamentos para emagrecer., p. 58
  • Emagrecimento. O básico do comportamento magro, p. 69
  • Emagrecimento. O tempo, p. 46
  • Emagrecimento. Por que é difícil manter-se magro?, p. 39
  • Emagrecimento. Processo de emagrecimento., p. 40
  • Emagrecimento. Psicologia do emagrecimento, p. 19
  • Emagrecimento. Psicoterapia do emagrecimento - RAFCAL., p. 53
  • Emagrecimento. "Soluções" para emagrecer, p. 23
  • Emagrecimento. Técnicas e soluções. Processo., p. 25
  • Emagrecimento. Voltar a engordar, p. 48
  • Emoção. Como lidar com nossas emoções?., p. 34
  • Extras, p. 69

F

  • Ficha de Acompanhamento de Peso. RAFCAL., p. 81

G

  • Grupo alimentar. O que é uma alimentação balanceada?., p. 57

I

  • IMC. Cirurgia da obesidade, p. 61
  • Imagem corporal e a delicada construção do amor próprio, p. 49
  • Inibidor de apetite. Medicamentos para emagrecer., p. 58
  • Introdução, p. 19

M

  • Medicamentos. Há situações em que os medicamentos são fundamentais., p. 60
  • Medicamentos para emagrecer., p. 58
  • Mudança de hábitos. Voltar a engordar, p. 48
  • Mudança sustentável de comportamento. "Soluções" para emagrecer, p. 23

N

  • Nutrição. O que é uma alimentação balanceada?., p. 57

O

  • O que é uma alimentação balanceada?., p. 57
  • O tempo., p. 46
  • Obesidade. Alguns aspectos psicológicos a considerar., p. 63
  • Obesidade. Cirurgia da obesidade., p. 61
  • Obesidade. Fatores. Hábitos alimentares inadequados., p. 29
  • Obesidade. Fatores. Herança genética de obesidade., p. 32
  • Obesidade. Fatores. Sedentarismo, p. 31
  • Obesidade. Fatores emocionais e transtornos comportamentais, p. 33
  • Obesidade. Fatores influenciadores, p. 27
  • Obesidade. Por que é difícil manter-se magro?., p. 39
  • Obesidade. Por que engordamos?, p. 27
  • Obesidade. "Soluções" para emagrecer, p. 23
  • Obesidade. Tratamento ou cura da obesidade?, p. 53
  • Obesidade. Voltar a engordar., p. 48

P

  • Palavras finais, p. 77
  • Peso. Reganho de peso., p. 63
  • Por que é difícil manter-se magro?, p. 39
  • Por que engordamos?., p. 27
  • Prevenção. Cura e tratamento da obesidade?, p. 53
  • Princípios magros observados no RAFCAL, p. 72
  • Princípios magros observados no RAFCAL. 1 - O que comer., p. 73
  • Princípios magros observados no RAFCAL. 2 - Quanto comer., p. 73
  • Princípios magros observados no RAFCAL. 3 - Quando comer., p. 74
  • Processo. Por que é difícil manter-se magro?, p. 39
  • Processo de emagrecimento, p. 40
  • Processo de emagrecimento. Fase abrupta., p. 40
  • Processo de emagrecimento. Fase da liberação., p. 41
  • Processo de emagrecimento. Manutenção da dieta, p. 42
  • Processo de emagrecimento. Manutenção do peso, p. 44
  • Psicologia. Alguns aspectos psicológicos a considerar., p. 63
  • Psicologia do emagrecimento, p. 19
  • Psicoterapia. Como lidar com nossas emoções?, p. 34
  • Psicoterapia do emagrecimento - RAFCAL., p. 53

R

  • RAFCAL - Ficha de Acompanhamento de Peso., p. 81
  • RAFCAL. Princípios magros observados no RAFCAL, p. 72
  • RAFCAL. Psicoterapia do emagrecimento - RAFCAL, p. 53
  • Referências., p. 79
  • Reganho de peso, p. 63
  • Relevante e importante., p. 65

S

  • Saúde. Alguns aspectos psicológicos a considerar., p. 63
  • Saúde. Cirurgiada obesidade., p. 61
  • "Soluções" para emagrecer, p. 23
  • Superação. Nunca mais serei o(a) mesmo(a)!., p. 67

T

  • Tempo. O tempo, p. 46
  • Tratamento. Cura e tratamento da obesidade?, p. 53
  • Tratamento ou cura da obesidade?., p. 53

V

  • Voltar a engordar, p. 48

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